Pregnancy

Woww its been a while! Sayang juga blog ini ga pernah di update jd terbengkalai. Maklum skrg udah ga berkecimpung di dunia jurnalistik kesehatan jd minim artikel utk di share di sini. Jd dimanfaatkan untuk crita2 ttg gw sndiri aja kali ya..hoho.. Alhamdulillah kabar gw baik2 aja, alhamdulillah juga skrg lg berbadan dua dgn kehamilan 27 minggu (6 bulan) jadi skrg udah masuk trimester akhir.. time really flies..

Masuk trimester tiga ini mulai dibayang2i proses kelahiran, yg buat sebagian perempuan bikin trauma, walaupun akhirnya nambah2 anak jg si.. dan gw pun udah mulai baca2 buku dan majalah yg ngulas soal melahirkan, parenting, dsb cukup seru juga si, dan smakin byk tau jd bkurang kuatirnya krn smua itu ya proses alami yg harus dihadapin perempuan sesuai kodratnya: hamil, melahirkan, menyusui, dsb.

Soal melahirkan yg kdg bikin takut jg klo dbayangin, ada satu buku yg gw baca yg mengulas ttg hypnobirthing: Melahirkan Tanpa Rasa Sakit. Masa iya bs begitu? Well kyknya ga mgkn bener2 ga brasa jg si ya, cm sbnrnya smua rasa di tubuh kita dikendaliin sama pikiran, jd kalo kita anggep itu sakit jdnya ya bakal sakit beneran. Kalo kita bs bener2 rileks dan ngendaliin pikiran sakit itu (dgn sugesti2 positif pada ibu dan janin), mgkn aja bs ga tlalu berasa. Wallahualam. Belum selesai jg bacanya jd blm byk yg bs di share, tapi so far buku ini informatif bgt dan cukup ‘menenangkan’ pikiran bumil2 yg galau menjelang kelahiran.

Selain hypnobirth, ada beberapa istilah lain seperti water birth (bersalin di air) dan gw jg baru tau: lotus birth (agak telat ya..) Hasil browsing2 ternyata lotus birth ini adalah proses persalinan tanpa memotong tali pusar bayi dari plasenta (ari-ari), jadi dibiarkan menempel di bayi sampai lepas/puput sendiri. Plasenta adlh sumber nutrisi janin yang disalurkan melalui tali pusar, dgn menunggu lepas sndiri diharapkan bayi masih bs dpt nutrisi yang dibutuhkan.

Emang konsep melahirkan skrg ini lbh diarahkan untuk back to nature dgn gentle birth shg meminimkan intervensi yg bs mengganggu kenyamanan ibu dan bayi selama proses persalinan. Hypnobirth?oke, water birth? Sptnya menarik, lotus birth? Hmm kyknya gw pribadi krg berminat nyimpen ari2 dan bersihin sampai lepas sendiri, agak serem jg kyknya hehe.. ya apapun itu smoga dikasi yg terbaik d, ibu dan bayi sehat, itu yg paling penting..

wish me luck ya! :)

Kata Pengantar Buku :)

Menjadi perempuan muda usia 20-an memang menyenangkan. Umumnya segudang pengalaman baru kita dapatkan pada usia ini. Tubuh yang energik dan penuh vitalitas, berbagai aktivitas seru yang bejibun, lingkungan pergaulan yang asyik, membuat dunia serasa ada di genggaman kita.

Tetapi dibalik kesenangan dan banyaknya aktivitas, urusan kesehatan tetap penting untuk diperhatikan. Tanpa kita sadari, banyak sekali ancaman-ancaman terkait kesehatan yang bisa kita alami dan mengganggu jalannya segudang aktivitas kita. Termasuk akibat informasi yang kurang tepat yang bisa menjerumuskan kita.

Salah satu contohnya begini. Sudah bukan rahasia lagi kalau hampir semua orang menganggap kalo tubuh kurus dan langsing itu bagus. Karena itu, banyak perempuan “berisi” berusaha diet mati-matian dan menghalalkan segala cara untuk langsing, yang akhirnya malah jatuh sakit. Akibat kurang informasi, banyak juga perempuan yang terjerumus pada perilaku yang tidak baik, seperti seks pranikah. Padahal, tindakan yang satu ini bisa menyebabkan kita tertular penyakit, atau mengalami kehamilan yang tidak diharapkan, hingga akhirnya aborsi menjadi pilihan. Hiii serem ya.

Tentu hal-hal seperti ini akan merugikan diri kita sendiri dan akan kita sesali kelak ketika tua nanti. Musti diingat bahwa, kondisi kesehatan kita saat ini akan sangat berpengaruh ketika tua nanti. Tentu kita ingin sehat terus sampai tua kan? Karena itu, kita sebagai perempuan harus pintar-pintar menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan mengenal tubuh kita, serta segala ancaman kesehatan yang dapat merugikan.

Kenapa kamu musti baca buku ini? Karena dalam buku ini kamu bisa dapetin segala informasi mengenai kesehatan kamu. Mulai dari kesehatan tubuh secara umum, kesehatan payudara, reproduksi dan seksual, kesehatan gigi, hal-hal apa saja yang bisa membahayakan kesehatan tubuhmu, dan masih banyak lagi, yang diharapkan bisa menjadi panduan hidup sehatmu.

Nah, sekarang sudah saatnya untuk lebih bertanggung jawab dengan kesehatan tubuh. Dengan panduan yang tepat, kamu pasti bisa menjalani hidup dengan sehat dan energik. Percayalah, perubahan sekecil apapun yang kamu lakukan sekarang demi kesehatan, pasti akan sangat bermanfaat kelak. So…. enjoy the book!!

Ohya buku bisa dipesan melalui Gramedia Online, Bukabuku.com atau langsung ke penerbit Bukune harga normal 30ribu, tapi kalau pesan online jd skitar 25ribu aja lho..:)

Cover Buku

Ini dia! Cover buku gw yg mulai terbit bln Maret lalu.. Alhamdulillah seminggu yg lalu dihubungi penerbit Bukune dan katanya mau dicetak ulang..

Ayo yg belum punya beli yaa.. ;p

My First Book!

Haiii.. setelah lama mati suri, akhirnya update lg nih. Kangen juga blogging n berbagi crita dan info di sini.. Sekalian mau kasi info kalo buku pertama (dan semoga bukan terakhir :P) akan terbit! yeeaaayyy!!

Berhubung minat gw masih di lingkup kesehatan, jadi buku ini ga jauh2 dari topik kesehatan, tapi difokusin khusus ke kesehatan perempuan, terutama perempuan muda usia 20-an. Judulnya Serba Serbi Kesehatan Perempuan yang diterbitin oleh Bukune. Buku ini bakal ada di toko-toko buku mulai tanggal 31 Maret 2010.

Ayo2 buat yang peduli sama kesehatan, dan tentunya sama perempuan buruan dibeli yah, buat diri sendiri, sahabat, adik, kakak, tetangga, pacar, gebetan.. semuanya deh.. hihi promosi ni critanya.. ;P

Kalo ada yg mau tanya2 soal buku atau hal-hal lainnya.. monggo lho! dan yang pasti makasi bgt buat yang sudah atau mau beli bukunya.. ditunggu komentarnya dari temen2 semua! :)

ps: foto cover buku menyusul ya..

Dari Gigi Turun ke Jantung

Wah dah lama bgt ga posting, kangennyaa!! harap maklum ya pengunjung setia (emang ada ya?hehe gr ajah) , kmrn2 lg byk bgt tugas kuliah plus kerjaan kantor yg numpuks! yg penting skr posting lg neh.. ini salah satu artikel yg dmuat di tabloid Parameter (dengan sedikit editan sana sini), FYI skr gw dah ga d majalah dokterkita lagi. Tapi bahasannya masih sputar kesehatan kok..enjoy..!

Siapa yang ga pernah sakit gigi? Kyknya hampir smua orang pernah ngerasain sakit gigi ya.. tapi mulai sekarang, jangan remehkan sakit gigi lagi ya, karena ternyata bisa memicu sakit jantung, terutama sakit gigi periodontal (jaringan penyangga gigi: gusi, tulang rahang, sementum, ligamen periodontal).

Bakteri yang terdapat pada jaringan periodontal berpeluang menjadi penyebab tiga penyakit sistemik yaitu diabetes mellitus, penyakit jantung dan masalah penggumpalan darah. Namun dari ketiganya, yang paling cepat terpengaruh adalah penyakit jantung, dimana bakteri dapat masuk melalui aliran darah. Hal ini dikenal dengan teori fokal infeksi dimana mikroorganisme yang berasal dari infeksi di jaringan penyangga gigi bisa menyerang organ lain seperti jantung.

Kelainan periodontal merupakan salah satu faktor pencetus dan faktor risiko dari penyakit kardiovaskular. Timbulnya kalkulus akibat mengerasnya plak yang tidak dibersihkan bisa menyebabkan infeksi kronis pada gusi. Bakteri dari infeksi di gigi ini bisa berjalan ke organ jantung melalui aliran darah sehingga menyebabkan terjadinya aterosklerosis (tersumbatnya aliran pembuluh darah jantung akibat tumpukan plak) bahkan iskemia dan infark miokard. Kuman yang berperan sebagian besar adalah bakteri Porphyromonas gingivalis yang merupakan kuman bakteri gram positif anaerob. Jadi, selain faktor risiko yang lain seperti merokok, kegemukan, hiperkolesterol dan hipertensi, penyakit gigi kronis juga bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung.

54% Kasus
Hubungan bakteri dalam mulut dengan penyakit kardiovaskular akhir-akhir ini banyak diteliti, terutama berkaitan dengan bakteri endokarditis bakterialis dan penyakit jantung koroner. Berdasarkan sebuah penelitian, ternyata dari sejumlah kasus penyakit jantung, sebanyak 54% pasien memiliki riwayat penyakit periodontal. Penemuan ini sangat mencengangkan karena jarang sekali penyakit gigi diperkirakan sebagai penyebab penyakit jantung. Namun, hasil dari berbagai penelitian masih dianggap belum memuaskan karena belum bisa menjelaskan secara jelas bagaimana hal ini bisa terjadi. Sulit pula bagi ahli jantung untuk memperkirakan bahwa penyakit jantung yang dialami pasiennya berasal dari penyakit periodontal.

Mungkin ke depannya faktor ini harus mendapat perhatian lebih dari dokter jantung. Atau mungkin di kartu status perlu ditambahkan riwayat keadaan gigi dan mulut pasien. Hal ini untuk mencegah lebih banyaknya kasus penyakit jantung, terutama yang berkaitan dengan penyakit periodontal. Selain itu, kerjasama yang baik antara dokter gigi dan dokter jantung juga akan memberi manfaat lebih kepada pasien. Jadi, jangan anggap enteng sakit gigi ya..

Ati2 minum obat pilek!!

Knapa juga musti ati2 buat minum obat pilek, yg mungkin dah jd obat langganan setiap kali ingus meler (hehe jorok), idung mampet n bersin2 udah menyerang.. tapi sebelum protes, mending baca dulu yg ini:

Setelah gw jg dpt info dari seorang ahli farmakologi indonesia yg paling ngetop, prof Dr iwan darmansjah, kayaknya topik ini penting buat diinformasikan. Ternyata minum obat pilek itu musti ati2. coba deh liat kandungan obat pilek yg ada d rumah, biasanya ada kandungan phenylpropanolamin (PPA) di dalamnya. PPA adalah bahan obat yang digunakan dalam obat resep atau bebas sebagai dekongestan hidung yang memiliki efek mengurangi gejala hidung tersumbat. Selain sebagai obat pilek, PPA juga banyak digunakan sebagai obat pengurus badan yang bekerja menekan nafsu makan dengan dosis yang bisa mencapai tiga kali lipat dari obat pilek. trus knapa jd bahaya??
Sejak 20 tahun yg lalu obat pilek mengandung PPA dicurigain menyebabkan stroke, tapi krn baru dicurigai jd didiemin aja. tp untungnya, akhirnya ada pencerahan. Tahun 2001 ada pnelitian yang dimuat di New England Journal of Medicine. Pada penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti dari Yale University School of Medicine, ternyata minum obat pilek yg mengandung PPA bisa meningkatkan risiko terjadinya stroke hemoragik (perdarahan di otak). Peningkatan ini cukup menyeramkan, antara 3-18 kali lipat!

Sebagai tindak lanjut dr penelitian ini akhirnya FDA (Food and Drug Administration) melarang penggunaan obat ini di Amerika. FDA memperkirakan setiap tahunnya ada 200 sampai 500 kejadian stroke yang diakibatkan penggunaan obat mengandung PPA, karena itu sejak pada November tahun 2000 peredaran obat-obatan mengandung PPA ditarik. Hal ini diikuti juga oleh negara-negara lain, termasuk Australia dan Singapura.

Gimana dengan Indonesia??Di Indonesia, perubahan dilakukan juga, tetapi hanya dengan membatasi dosis. Direktorat Jenderal Pengawasan Obat dan Makanan (POM), Depkes RI, akhirnya memberlakukan pembatasan dosis PPA dalam obat pilek, dari 25 mg atau lebih yang biasa digunakan pada obat pilek menjadi 15 mg per tablet. Menurut POM batas dosis ini cukup aman untuk dikonsumsi.

Tapi Prof Iwan berpendapat bahwa dengan penurunan dosis ini, biasanya efektifitas obat akan menurun dan membuat pengguna meminumnya sampai beberapa tablet sekali minum, tentu ini lebih berbahaya lagi. “Tindakan pembatasan dosis ini sangat tidak benar. Amerika saja negara yang paling bebas dalam obat-obatan melarang sama sekali penggunaan PPA sejak tahun 2000, mengapa kita hanya membatasi dosis saja? Itulah lengahnya kita," katanya.

Gawatnya lagi, 90% dari obat pilek yang beredar di Indonesia mengandung PPA, termasuk juga untuk anak2. Padahal sebenernya terdapat pilihan lain yaitu zat efedrin dan pseudo efedrin sebagai dekongestan. Efedrin dan pseudoefedrin lebih efektif karena dengan dosis kecil saja sekitar 8-10 mg sudah mempan dan lebih aman. Harganya pun lebih murah. Tetapi anehnya justru obat ini jarang digunakan.

So.. musti gmana ya? sampe saat ini emang ga ada pilihan lain, PPA masih jd pilihan utama, mau ngga mau krn yg mengandung zat lain jarang ditemuin.Tapi sebaiknya emang kita lebih waspada. Kalau bisa usahakan jgn konsumsi obat pilek yg mengandung PPA, kalo terpaksa jgn sampe dosisnya berlebihan, dan kalau bisa dihindari jangan sampai terlalu sering mengonsumsi.. atau mau demo ke BPOM? boleh jg..gw dukuung! ^_^

Cegah si Bau Mulut!

Hmm ga kerasa bulan puasa dah mau pergi ninggalin kita smua hiks cepet bgt ya.. Sebenernya dah lama banget pengen posting tentang mencegah bau mulut di bulan puasa ini, tp gara2 ksibukan sana sini jadi kelupaan deh..tapi gpp deh better late than never kan! apalagi ada temen yang selalu ngingetin utk posting tentang topik ini heuheu makasi paak..

Emang si, puasa kadang bikin mulut kita terasa ga nyaman akibat datangnya si bau mulut, yang istilah kedokterannya disebut halitosis. wajar si, karena selama puasa tidak ada pemasukan makanan dan minuman yang bisa merangsang keluarnya saliva (ludah) dan menimbulkan efek self cleansing. Selama puasa, saliva kita semakin berkurang dan menimbulkan bau mulut yang tentu aja ngganggu bgt..

Selain itu, adanya sisa makanan yang tidak dibersihkan secara sempurna, penyakit gigi yang tidak diobati seperti gigi berlubang, infeksi, dll,gangguan sistemik, dan rangsangan bau-bauan dari makanan yang dimakan selama sahur bisa jadi penyebab timbulnya bau tidak sedap dari mulut.

Bagaimana mengatasinya?
Sbetulnya bau mulut ini bisa diatasi dan dicegah. Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan melakukan pembersihan gigi dan mulut secara sempurna terutama sehabis sahur.
Sikatlah gigi setelah sahur dengan sempurna, jangan lupakan daerah lidah dan langit2 yang juga bisa menjadi sarang kuman. Untuk membantu membersihkan daerah celah antara dua gigi, gunakan juga dental floss (benang gigi), dan bila perlu, gunakan mouthwash untuk memperlambat pembentukan plak yang merupakan tempat tumbuh kuman yang bisa menimbulkan bau mulut. Bila kebersihan terjaga, insya Allah si bau mulut tidak akan muncul.

Selain kebersihan mulut, yang harus diperhatikan juga adalah konsumsi makanan kita selama sahur. Hindari makanan2 yang bisa merangsang timbulnya bau mulut seperti jengkol, petai, bawang putih dan durian. tetapi perbanyaklah konsumsi buah-buahan berair seperti apel, dan yang penting juga adalah perbanyak konsumsi air putih, bila perlu lebih banyak dari biasanya.

Bila bau mulut tetap mengganggu pergilah ke dokter gigi untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Bisa saja bau mulut berasal dari gigi berlubang, membusuk atau penyakit lain pada gigi dan mulut. Hmm smoga cukup membantu ya..

Selamat berpuasa!

Perlukah multivitamin?

Sekarang ini produk2 multivitamin makin merebak di pasaran dan tidak sedikit dari kita yang tertarik untuk mengonsumsinya. Tapi sebenernya, tubuh kita perlu multivitamin tambahan ga ya?

Kita mengenal 2 jenis vitamin yaitu vitamin larut air (golongan vitamin B dan C) dan vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, K). Semua jenis vitamin ini diperlukan mutlak oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan dan suplementasi.

Perbedaannya adalah vitamin yang berasal dari bahan makanan tidak akan meracuni tubuh. Penyerapan jenis vitamin ini oleh tubuh tidak akan berlebihan karena adanya proses interaksi antara beberapa macam bahan makanan. Sedangkan bila multivitamin dosis tinggi dikonsumsi secara terus menerus, dampaknya tidak akan dirasakan segera, namun bila keadaan ini sudah tidak dapat ditolerir oleh tubuh maka timbul tanda-tanda keracunan seperti sakit kepala, perubahan emosi, pertumbuhan sel yang berlebihan dan lain-lain.

Dalam keadaan normal, sebetulnya asupan makanan sehari2 sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin kita. Tetapi untuk benar2 mencukupinya diperlukan konsumsi makanan dalam jumlah yang cukup dan bervariasi, terutama sayuran dan buah-buahan.

Selama asupan kita dalam sehari cukup dalam jumlah dan variasi, maka kita tidak perlu mengonsumsi multivitamin tambahan, kecuali pada kondisi tertentu seperti pada vegetarian, kondisi stres atau kelelahan atau baru sembuh dari sakit, dan sebagainya. Bila tubuh memang memerlukan multivitamin tambahan konsumsilah suplemen tambahan sesuai dengan jenis dan dosis yang tepat. Tapi bila tidak perlu, konsumsi makanan sehat dan bergizi lengkap tentu lebih baik untuk tubuh.