SimPLy mE..

Kata Pengantar Buku :)

2010-08-26T00:34:00.000-07:00

Menjadi perempuan muda usia 20-an memang menyenangkan. Umumnya segudang pengalaman baru kita dapatkan pada usia ini. Tubuh yang energik dan penuh vitalitas, berbagai aktivitas seru yang bejibun, lingkungan pergaulan yang asyik, membuat dunia serasa ada di genggaman kita.

Tetapi dibalik kesenangan dan banyaknya aktivitas, urusan kesehatan tetap penting untuk diperhatikan. Tanpa kita sadari, banyak sekali ancaman-ancaman terkait kesehatan yang bisa kita alami dan mengganggu jalannya segudang aktivitas kita. Termasuk akibat informasi yang kurang tepat yang bisa menjerumuskan kita.

Salah satu contohnya begini. Sudah bukan rahasia lagi kalau hampir semua orang menganggap kalo tubuh kurus dan langsing itu bagus. Karena itu, banyak perempuan “berisi” berusaha diet mati-matian dan menghalalkan segala cara untuk langsing, yang akhirnya malah jatuh sakit. Akibat kurang informasi, banyak juga perempuan yang terjerumus pada perilaku yang tidak baik, seperti seks pranikah. Padahal, tindakan yang satu ini bisa menyebabkan kita tertular penyakit, atau mengalami kehamilan yang tidak diharapkan, hingga akhirnya aborsi menjadi pilihan. Hiii serem ya.

Tentu hal-hal seperti ini akan merugikan diri kita sendiri dan akan kita sesali kelak ketika tua nanti. Musti diingat bahwa, kondisi kesehatan kita saat ini akan sangat berpengaruh ketika tua nanti. Tentu kita ingin sehat terus sampai tua kan? Karena itu, kita sebagai perempuan harus pintar-pintar menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan mengenal tubuh kita, serta segala ancaman kesehatan yang dapat merugikan.

Kenapa kamu musti baca buku ini? Karena dalam buku ini kamu bisa dapetin segala informasi mengenai kesehatan kamu. Mulai dari kesehatan tubuh secara umum, kesehatan payudara, reproduksi dan seksual, kesehatan gigi, hal-hal apa saja yang bisa membahayakan kesehatan tubuhmu, dan masih banyak lagi, yang diharapkan bisa menjadi panduan hidup sehatmu.

Nah, sekarang sudah saatnya untuk lebih bertanggung jawab dengan kesehatan tubuh. Dengan panduan yang tepat, kamu pasti bisa menjalani hidup dengan sehat dan energik. Percayalah, perubahan sekecil apapun yang kamu lakukan sekarang demi kesehatan, pasti akan sangat bermanfaat kelak. So…. enjoy the book!!

Cover Buku

2010-08-26T00:14:00.001-07:00

Ini dia! Cover buku gw yg mulai terbit bln Maret lalu.. Alhamdulillah seminggu yg lalu dihubungi penerbit Bukune dan katanya mau dicetak ulang..

Ayo yg belum punya beli yaa.. ;p

My First Book!

2010-03-18T21:06:00.000-07:00

Haiii.. setelah lama mati suri, akhirnya update lg nih. Kangen juga blogging n berbagi crita dan info di sini.. Sekalian mau kasi info kalo buku pertama (dan semoga bukan terakhir :P) akan terbit! yeeaaayyy!!

Berhubung minat gw masih di lingkup kesehatan, jadi buku ini ga jauh2 dari topik kesehatan, tapi difokusin khusus ke kesehatan perempuan, terutama perempuan muda usia 20-an. Judulnya Serba Serbi Kesehatan Perempuan yang diterbitin oleh Bukune. Buku ini bakal ada di toko-toko buku mulai tanggal 31 Maret 2010.

Ayo2 buat yang peduli sama kesehatan, dan tentunya sama perempuan buruan dibeli yah, buat diri sendiri, sahabat, adik, kakak, tetangga, pacar, gebetan.. semuanya deh.. hihi promosi ni critanya.. ;P

Kalo ada yg mau tanya2 soal buku atau hal-hal lainnya.. monggo lho! dan yang pasti makasi bgt buat yang sudah atau mau beli bukunya.. ditunggu komentarnya dari temen2 semua! :)

ps: foto cover buku menyusul ya..

Dari Gigi Turun ke Jantung

2007-04-30T19:38:00.000-07:00

Wah dah lama bgt ga posting, kangennyaa!! harap maklum ya pengunjung setia (emang ada ya?hehe gr ajah) , kmrn2 lg byk bgt tugas kuliah plus kerjaan kantor yg numpuks! yg penting skr posting lg neh.. ini salah satu artikel yg dmuat di tabloid Parameter (dengan sedikit editan sana sini), FYI skr gw dah ga d majalah dokterkita lagi. Tapi bahasannya masih sputar kesehatan kok..enjoy..!

Siapa yang ga pernah sakit gigi? Kyknya hampir smua orang pernah ngerasain sakit gigi ya.. tapi mulai sekarang, jangan remehkan sakit gigi lagi ya, karena ternyata bisa memicu sakit jantung, terutama sakit gigi periodontal (jaringan penyangga gigi: gusi, tulang rahang, sementum, ligamen periodontal).

Bakteri yang terdapat pada jaringan periodontal berpeluang menjadi penyebab tiga penyakit sistemik yaitu diabetes mellitus, penyakit jantung dan masalah penggumpalan darah. Namun dari ketiganya, yang paling cepat terpengaruh adalah penyakit jantung, dimana bakteri dapat masuk melalui aliran darah. Hal ini dikenal dengan teori fokal infeksi dimana mikroorganisme yang berasal dari infeksi di jaringan penyangga gigi bisa menyerang organ lain seperti jantung.

Kelainan periodontal merupakan salah satu faktor pencetus dan faktor risiko dari penyakit kardiovaskular. Timbulnya kalkulus akibat mengerasnya plak yang tidak dibersihkan bisa menyebabkan infeksi kronis pada gusi. Bakteri dari infeksi di gigi ini bisa berjalan ke organ jantung melalui aliran darah sehingga menyebabkan terjadinya aterosklerosis (tersumbatnya aliran pembuluh darah jantung akibat tumpukan plak) bahkan iskemia dan infark miokard. Kuman yang berperan sebagian besar adalah bakteri Porphyromonas gingivalis yang merupakan kuman bakteri gram positif anaerob. Jadi, selain faktor risiko yang lain seperti merokok, kegemukan, hiperkolesterol dan hipertensi, penyakit gigi kronis juga bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung.

54% Kasus
Hubungan bakteri dalam mulut dengan penyakit kardiovaskular akhir-akhir ini banyak diteliti, terutama berkaitan dengan bakteri endokarditis bakterialis dan penyakit jantung koroner. Berdasarkan sebuah penelitian, ternyata dari sejumlah kasus penyakit jantung, sebanyak 54% pasien memiliki riwayat penyakit periodontal. Penemuan ini sangat mencengangkan karena jarang sekali penyakit gigi diperkirakan sebagai penyebab penyakit jantung. Namun, hasil dari berbagai penelitian masih dianggap belum memuaskan karena belum bisa menjelaskan secara jelas bagaimana hal ini bisa terjadi. Sulit pula bagi ahli jantung untuk memperkirakan bahwa penyakit jantung yang dialami pasiennya berasal dari penyakit periodontal.

Mungkin ke depannya faktor ini harus mendapat perhatian lebih dari dokter jantung. Atau mungkin di kartu status perlu ditambahkan riwayat keadaan gigi dan mulut pasien. Hal ini untuk mencegah lebih banyaknya kasus penyakit jantung, terutama yang berkaitan dengan penyakit periodontal. Selain itu, kerjasama yang baik antara dokter gigi dan dokter jantung juga akan memberi manfaat lebih kepada pasien. Jadi, jangan anggap enteng sakit gigi ya..

Ati2 minum obat pilek!!

2006-11-14T23:41:00.000-08:00

Knapa juga musti ati2 buat minum obat pilek, yg mungkin dah jd obat langganan setiap kali ingus meler (hehe jorok), idung mampet n bersin2 udah menyerang.. tapi sebelum protes, mending baca dulu yg ini:

Setelah gw jg dpt info dari seorang ahli farmakologi indonesia yg paling ngetop, prof Dr iwan darmansjah, kayaknya topik ini penting buat diinformasikan. Ternyata minum obat pilek itu musti ati2. coba deh liat kandungan obat pilek yg ada d rumah, biasanya ada kandungan phenylpropanolamin (PPA) di dalamnya. PPA adalah bahan obat yang digunakan dalam obat resep atau bebas sebagai dekongestan hidung yang memiliki efek mengurangi gejala hidung tersumbat. Selain sebagai obat pilek, PPA juga banyak digunakan sebagai obat pengurus badan yang bekerja menekan nafsu makan dengan dosis yang bisa mencapai tiga kali lipat dari obat pilek. trus knapa jd bahaya??
Sejak 20 tahun yg lalu obat pilek mengandung PPA dicurigain menyebabkan stroke, tapi krn baru dicurigai jd didiemin aja. tp untungnya, akhirnya ada pencerahan. Tahun 2001 ada pnelitian yang dimuat di New England Journal of Medicine. Pada penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti dari Yale University School of Medicine, ternyata minum obat pilek yg mengandung PPA bisa meningkatkan risiko terjadinya stroke hemoragik (perdarahan di otak). Peningkatan ini cukup menyeramkan, antara 3-18 kali lipat!

Sebagai tindak lanjut dr penelitian ini akhirnya FDA (Food and Drug Administration) melarang penggunaan obat ini di Amerika. FDA memperkirakan setiap tahunnya ada 200 sampai 500 kejadian stroke yang diakibatkan penggunaan obat mengandung PPA, karena itu sejak pada November tahun 2000 peredaran obat-obatan mengandung PPA ditarik. Hal ini diikuti juga oleh negara-negara lain, termasuk Australia dan Singapura.

Gimana dengan Indonesia??Di Indonesia, perubahan dilakukan juga, tetapi hanya dengan membatasi dosis. Direktorat Jenderal Pengawasan Obat dan Makanan (POM), Depkes RI, akhirnya memberlakukan pembatasan dosis PPA dalam obat pilek, dari 25 mg atau lebih yang biasa digunakan pada obat pilek menjadi 15 mg per tablet. Menurut POM batas dosis ini cukup aman untuk dikonsumsi.

Tapi Prof Iwan berpendapat bahwa dengan penurunan dosis ini, biasanya efektifitas obat akan menurun dan membuat pengguna meminumnya sampai beberapa tablet sekali minum, tentu ini lebih berbahaya lagi. “Tindakan pembatasan dosis ini sangat tidak benar. Amerika saja negara yang paling bebas dalam obat-obatan melarang sama sekali penggunaan PPA sejak tahun 2000, mengapa kita hanya membatasi dosis saja? Itulah lengahnya kita," katanya.

Gawatnya lagi, 90% dari obat pilek yang beredar di Indonesia mengandung PPA, termasuk juga untuk anak2. Padahal sebenernya terdapat pilihan lain yaitu zat efedrin dan pseudo efedrin sebagai dekongestan. Efedrin dan pseudoefedrin lebih efektif karena dengan dosis kecil saja sekitar 8-10 mg sudah mempan dan lebih aman. Harganya pun lebih murah. Tetapi anehnya justru obat ini jarang digunakan.

So.. musti gmana ya? sampe saat ini emang ga ada pilihan lain, PPA masih jd pilihan utama, mau ngga mau krn yg mengandung zat lain jarang ditemuin.Tapi sebaiknya emang kita lebih waspada. Kalau bisa usahakan jgn konsumsi obat pilek yg mengandung PPA, kalo terpaksa jgn sampe dosisnya berlebihan, dan kalau bisa dihindari jangan sampai terlalu sering mengonsumsi.. atau mau demo ke BPOM? boleh jg..gw dukuung! ^_^

Cegah si Bau Mulut!

2006-10-13T21:44:00.000-07:00

Hmm ga kerasa bulan puasa dah mau pergi ninggalin kita smua hiks cepet bgt ya.. Sebenernya dah lama banget pengen posting tentang mencegah bau mulut di bulan puasa ini, tp gara2 ksibukan sana sini jadi kelupaan deh..tapi gpp deh better late than never kan! apalagi ada temen yang selalu ngingetin utk posting tentang topik ini heuheu makasi paak..

Emang si, puasa kadang bikin mulut kita terasa ga nyaman akibat datangnya si bau mulut, yang istilah kedokterannya disebut halitosis. wajar si, karena selama puasa tidak ada pemasukan makanan dan minuman yang bisa merangsang keluarnya saliva (ludah) dan menimbulkan efek self cleansing. Selama puasa, saliva kita semakin berkurang dan menimbulkan bau mulut yang tentu aja ngganggu bgt..

Selain itu, adanya sisa makanan yang tidak dibersihkan secara sempurna, penyakit gigi yang tidak diobati seperti gigi berlubang, infeksi, dll,gangguan sistemik, dan rangsangan bau-bauan dari makanan yang dimakan selama sahur bisa jadi penyebab timbulnya bau tidak sedap dari mulut.

Bagaimana mengatasinya?
Sbetulnya bau mulut ini bisa diatasi dan dicegah. Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan melakukan pembersihan gigi dan mulut secara sempurna terutama sehabis sahur.
Sikatlah gigi setelah sahur dengan sempurna, jangan lupakan daerah lidah dan langit2 yang juga bisa menjadi sarang kuman. Untuk membantu membersihkan daerah celah antara dua gigi, gunakan juga dental floss (benang gigi), dan bila perlu, gunakan mouthwash untuk memperlambat pembentukan plak yang merupakan tempat tumbuh kuman yang bisa menimbulkan bau mulut. Bila kebersihan terjaga, insya Allah si bau mulut tidak akan muncul.

Selain kebersihan mulut, yang harus diperhatikan juga adalah konsumsi makanan kita selama sahur. Hindari makanan2 yang bisa merangsang timbulnya bau mulut seperti jengkol, petai, bawang putih dan durian. tetapi perbanyaklah konsumsi buah-buahan berair seperti apel, dan yang penting juga adalah perbanyak konsumsi air putih, bila perlu lebih banyak dari biasanya.

Bila bau mulut tetap mengganggu pergilah ke dokter gigi untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Bisa saja bau mulut berasal dari gigi berlubang, membusuk atau penyakit lain pada gigi dan mulut. Hmm smoga cukup membantu ya..

Selamat berpuasa!

Perlukah multivitamin?

2006-09-11T19:15:00.000-07:00

Sekarang ini produk2 multivitamin makin merebak di pasaran dan tidak sedikit dari kita yang tertarik untuk mengonsumsinya. Tapi sebenernya, tubuh kita perlu multivitamin tambahan ga ya?

Kita mengenal 2 jenis vitamin yaitu vitamin larut air (golongan vitamin B dan C) dan vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, K). Semua jenis vitamin ini diperlukan mutlak oleh tubuh dan dapat diperoleh dari makanan dan suplementasi.

Perbedaannya adalah vitamin yang berasal dari bahan makanan tidak akan meracuni tubuh. Penyerapan jenis vitamin ini oleh tubuh tidak akan berlebihan karena adanya proses interaksi antara beberapa macam bahan makanan. Sedangkan bila multivitamin dosis tinggi dikonsumsi secara terus menerus, dampaknya tidak akan dirasakan segera, namun bila keadaan ini sudah tidak dapat ditolerir oleh tubuh maka timbul tanda-tanda keracunan seperti sakit kepala, perubahan emosi, pertumbuhan sel yang berlebihan dan lain-lain.

Dalam keadaan normal, sebetulnya asupan makanan sehari2 sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin kita. Tetapi untuk benar2 mencukupinya diperlukan konsumsi makanan dalam jumlah yang cukup dan bervariasi, terutama sayuran dan buah-buahan.

Selama asupan kita dalam sehari cukup dalam jumlah dan variasi, maka kita tidak perlu mengonsumsi multivitamin tambahan, kecuali pada kondisi tertentu seperti pada vegetarian, kondisi stres atau kelelahan atau baru sembuh dari sakit, dan sebagainya. Bila tubuh memang memerlukan multivitamin tambahan konsumsilah suplemen tambahan sesuai dengan jenis dan dosis yang tepat. Tapi bila tidak perlu, konsumsi makanan sehat dan bergizi lengkap tentu lebih baik untuk tubuh.

Kondom Dilarang!

2006-08-27T20:36:00.000-07:00

Larangan penggunaan kondom belum lama ini ditetapkan, tapi khusus untuk penganut agama Katolik, sesuai dengan pernyataan Vatikan. Menurut ajaran Gereja Katolik, penggunaan kondom untuk melindungi diri dari penderita HIV bahkan juga pada pernikahan dimana salah satu pasangan mengidap HIV positif, adalah dosa.

Paus Benedict XVI berpendapat bahwa pengajaran gereja tradisional terbukti menjadi satu-satunya cara aman mencegah penyebaran HIV/AIDS. Cara ini yaitu dengan menjaga kesucian pernikahan dengan tidak bergonta-ganti pasangan. Seorang pejabat senior gereja Katolik di Vatikan juga menambahkan bahwa virus HIV bisa menembus kondom dan menularkan AIDS kepada orang lain.

Hal ini tentu aja menimbulkan pertentangan di berbagai kalangan. Pejabat kesehatan internasional WHO mengecam pernyataan Vatikan bahwa penggunaan kondom tidak akan mencegah penularan infeksi virus HIV, karena kondom terbukti banyak membantu mengekang penularan penyakit ini.

Banyak yang menganggap pendeta Katolik di barat menutup mata pada masalah penggunaan kontrasepsi di antara jemaatnya, karena terbukti banyak juga umat Katolik yang telah tertular serta gagal melindungi dirinya sendiri dari HIV. Dengan adanya larangan ini bisa jadi jumlah yang tertular smakin meningkat.

Hmm alesannya sih bener ya, menjaga kesucian pernikahan emang harusnya bisa dijadiin solusi pencegahan penularan HIV/AIDS. Tapi, melihat semakin mewabahnya penyakit ini akibat makin ’marak’nya seks bebas yang susah dikendalikan, sepertinya alat proteksi kyk kondom masih sangat diperlukan untuk pencegahan.. What do you say?

Sumber : The Lancet

Cegah Mata 'Bon2 Cat' Yuuuk..

2006-08-22T21:35:00.000-07:00

Hmm dah lama juga nih ga posting, berhubung agak sibuk dengan kerjaan dan liburan (akhirnya..) Maaf ya buat para pengunjung setia (hehe berasa bgt..) Jadi pgn crita2 ni.. pas libur sempet jalan2 ke bandung. Bandung emang asik bgt ya buat jalan2 (lebih2 klo ga pake macet) apalagi tujuannya emang buat hunting makanan yang pastinya banyak banget di sana.. cukup puas menjelajahi tempat2 makan walopun cm 2 hari.

Pulang2 agak stres juga dengan kemacetan tol yang weleh2 panjang amat macetnya.. yang harusnya bisa 2 jam sampe jakarta, karena macet akhirnya perjalanan molor jadi 3,5 jam dan baru sampe skitar jam 11 malem.. yang ada langsung tepar.. bangun smpe kesiangan dan br inget klo hari itu harus kembali ke aktivitas (hiks ga bisa lebih lama ya liburannya)

Karena agak capek dan kurang tidur, bangun2 pas ngaca..ya ampun ko muka gw kyk bon bon cat gini (tokoh kartun kucing dengan lingkaran hitam di sekitar mata-red), ada lingkaran hitam di sekeliling mata yang sebelumnya emang udah ada si, tp ini bener2 jelas dan mengganggu.. langsung deh kompres mata..
jadi terinspirasi utk posting tentang daerah skitar mata.

Klo di perhatiin daerah sekitar emang lebih sensitif dibandingin daerah lain di muka karena emang lebih tipis..banyak masalah yang bisa muncul kalo ga dirawat, lingkaran hitam di sekitar mata, kantong mata, kriput halus di sekitar mata, jerawat batu, dan masalah2 lainnya. So.. sebaiknya daerah ini lebih diperhatikan..

Buat yang cukup bermasalah atau pengen mencegah biar ga bermasalah, mungkin cara2 d bawah ini bisa membantu:
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.. badan yang terlalu kurus bisa bikin daerah sekitar mata lebih hitam karena struktur kulit lebih tipis.. tapi terlalu gemuk juga bisa timbul kantong mata akibat timbunan lemak di bawah mata..hmm yg sedang2 saja kli ya..
- Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari) untuk menghindari kekeringan di sekitar mata
- Istirahat yang cukup dan hindari stres (penting nih!)
- Hilangkan kebiasaan terlalu sering ngucek mata.. klo gatel sebaiknya mata dikompres aja dengan air yang dingin
- Bila perlu gunakan pelembab mata sesuai jenis kulit, misalnya kulit berminyak sebaiknya gunakan bentuk gel, sedangkan untuk kulit kering gunakan pelembab bentuk krim atau salep. Tapi jangan smp berlebihan krn bs menutup pori-pori kulit dan menimbulkan gatal
- Hindari daerah sekitar mata dari polusi, termasuk dari bahan-bahan kimia seperti sampo ketika mengeramas rambut
- Sehabis menggunakan make-up di sekitar mata, jangan lupa dibersihkan dengan sempurna dan jangan kasar dan hindari penggunaan alat make-up yang sudah kadaluarsa

Klo kulit sekitar mata kita sehat dan jauh dari masalah, maka penampilan akan lebih menarik dan segar,ya kan? Hmm kapan bs liburan lagi yaa.. smoga secepatnya!

Atur Duit untuk Kesehatan

2006-08-07T21:57:00.000-07:00

Awal bulan Juni yg lalu lab klinik Prodia ngadain acara btema bijak mengelola kesehatan keluarga. Kebetulan waktu itu gw ikut meliput acaranya. Cukup seru si, tp yg paling menarik ketika membahas tentang keuangan untuk kesehatan. Udah bosen juga kali ya ngomongin penyakit mlulu, jadi begitu ngomongin duit langsung melek deh =P ditambah lagi, pembahasnya ahli bgt sama yang namanya mengatur duit, yaitu bapak Safir Senduk, hmm percaya percaya..

Banyak yang berpikiran kesehatan itu mahal, tapi menurut pak Safir yang mahal itu justru sakit. Iya juga si.. yang butuh biaya besar kan sakit, kalo udah sakit pasti kocek terkuras, mulai dari yang bayar dokter, obat, blom lagi kalo sampe dirawat.. Jadi sakit itu mahal, dan sehat itu berharga.. stujuu!

Untuk mengelola keuangan kesehatan, pak Safir membagi biaya kesehatan menjadi 2. Yang pertama biaya perawatan kesehatan. Karena sifatnya yang rutin, biaya perawatan kesehatan sebaiknya disisihkan dari pendapatan rutin kita setiap bulannya. Contohnya adalah biaya check-up ke dokter, cek kesehatan ke lab, dan perawatan lainnya.

Sedangkan yang kedua, biaya penyembuhan sakit, dikeluarkan ketika anggota keluarga ada yang sakit. Seringkali biaya penyembuhan sakit lebih mahal daripada biaya untuk merawat kesehatan. Tetapi untungnya, ada lebih banyak pilihan pada biaya penyembuhan sakit, antara lain adalah uang tabungan sendiri, asuransi kesehatan sebagai proteksi, dan tunjangan sakit dari perusahaan tempat kita bekerja. Pilihan yang diambil tentu disesuaikan dengan keadaan.

Menurut pak Safir, memelihara kesehatan mirip seperti merawat mobil. Kalo ga ada masalah biasanya lupa dirawat, tapi giliran rusak baru deh kalang kabut, dan seringnya biaya yang keluar jauh lebih besar. Jadi, sebelum sakit datang pada kita atau anggota keluarga lainnya, ada baiknya keuangan sudah dipersiapkan. Selain itu, pencegahan sakit juga perlu dilakukan, dengan selalu menjaga kesehatan dan rajin memeriksakan diri..

Di akhir acara Safir Senduk berpesan, “Lakukanlah hal yang penting meskipun tidak mendesak dalam hidup Anda, sebelum hal itu menjadi mendesak dan membutuhkan biaya yang lebih besar.” Hmm ide yang bagus..=)

Pemutih gigi, perlukah??

2006-08-03T01:20:00.000-07:00

Beberapa teman menanyakan bagaimana cara membuat gigi lebih putih. Memang untuk menunjang penampilan, gigi yang terlihat lebih putih diidam-idamkan karena bisa meningkatkan percaya diri dan bebas tersenyum selebar mungkin (jangan kelebaran kali ya..) dan banyak juga yang akhirnya berkonsultasi ke dokter gigi dan minta agar giginya dibuat lebih putih dari gigi aslinya.

Mungkin ada yang heran, kenapa giginya berubah warna? Perubahan warna gigi terjadi karena 2 faktor yaitu faktor intrinsik dan ekstrinsik. Faktor intrinsik misalnya adalah genetik, adanya kelainan herediter, obat-obatan seperti antibiotik, matinya saraf gigi. Sedangkan faktor ekstrinsik antara lain adalah konsumsi makanan atau minuman yang bisa merubah warna seperti teh, kopi; kebiasaanmerokok, dsb. Jadi banyak hal yang bisa menyebabkan perubahan warna gigi.

Bisakah diputihkan? Bisa saja.. walaupun tergantung dari kasusnya juga. Teknik yang akhir2 ini sedang ngetrend adalah teknik bleaching. Teknik bleaching ini ada 2 macam yaitu pemutihan secara internal dan eksternal. Perawatan yang dipilih tergantung dari beberapa hal, antara lain penyebab perubahan warna, vitalitas gigi, indikasi yang tepat dan motivasi pasien.

Pemutihan internal harus dilakukan oleh dokter gigi. Cara ini dilakukan pada gigi yang sudah mati (nonvital) dan sudah dilakukan perawatan endodontik.
Sedangkan pemutihan eksternal dilakukan pada gigi vital. Salah satunya bisa dilakukan sendiri oleh pasien dengan menggunakan alat semacam mouth guard. Pemutihan eksternal ini hanya bekerja pada lapisan terluar gigi sehingga kurang efektif dan tidak bertahan lama.

Tidak salah menginginkan gigi lebih putih, asal pemutihan gigi dilakukan di bawah pengawasan dokter gigi dan tidak sembarangan. Hal ini karena bahan-bahan yang biasa digunakan sebagai pemutih antara lain adalah hidrogen peroksida, natrium perborat, dan karbamid peroksida yang bersifat reaktif. Dari penelitian diketahui bahwa karbamid peroksida dapat bereaksi menimbulkan peradangan pada mukosa mulut. Sejumlah penelitian lain juga membuktikan bahwa bahan2 pemutih gigi dapat merangsang resorpsi (penyerapan) akar yang patologis dan meningkatkan kerapuhan gigi.

Jadi, untuk amannya, sebelum memutuskan untuk memutihkan gigi, konsultasilah dengan dokter gigi untuk mengurangi risiko timbulnya masalah kelak.. Nah, perlu atau tidaknya memutihkan gigi tergantung dari kepuasan si pemilik gigi akan warna giginya, dan juga kemampuan 'kocek'nya karena bleaching termasuk perawatan gigi yang 'mahal'..

Kopi Bikin Pria Mandul

2006-07-27T03:05:00.000-07:00

Karena pgn begadang nyelesein tugas2, bbrp hr yg lalu gw minum secangkir kopi anget buat ngusir kantuk.. tp 1 jam kemudian bukannya ngantuk yg ilang, yg ada pala jd pusing dan akhirnya mlh matiin komputer dan tidur. Udah sering bgt kejadian kyk gini, tiap minum kopi pasti jd pusing. Bt jg si..tp ternyata kopi ada bahayanya jg lho klo dkonsumsi terlalu byk. Mungkin gw harus bersyukur krn bukan tmasuk pecandu kopi.

Menurut beberapa sumber, kebanyakan minum kopi ga bagus buat kesehatan. Penyebabnya ya ga jauh2 dari kafein yg terkandung dalam kopi. Sebenernya ga cuma kopi yg mengandung kafein, dengan kadar yang berbeda2 ada beberapa minuman lain seperti teh dan minuman bersoda. Rata2 kadar kafein dalam secangkir kopi 80-125 mg, teh 9-40 mg, dan 1 kaleng minuman bersoda 20-50 mg. Kopi lah yang paling tinggi kadar kafeinnya.

Melalui penelitian, ditetapkan bahwa kadar kafein yg aman adalah 150 mg dalam sehari. Sedangkan dapat mengganggu kesehatan bila dkonsumsi lebih dari 500 mg kafein perhari. Kesehatan apa si yg terganggu? (skali lagi, bila berlebihan)

Ternyata si kafein ini klo dikonsumsi dalam jumlah byk emang punya byk efek jahat. Dari mulai meningkatkan stres, memicu serangan jantung dan peningkatan tekanan darah, gangguan pencernaan bahkan kemandulan pada pria (nah lo!). Ternyata mengonsumsi kafein terlalu banyak diperkirakan dapat menyebabkan kemandulan pada pria krn dapat menurunkan jumlah sperma ataupun merusaknya.

Tidak hanya pria, wanita juga perlu waspada karena minum dua cangkir kopi atau lebih per harinya dapat meningkatkan risiko terkena pengeroposan tulang atau osteoporosis. Hasil penelitian lain juga menyebutkan bahwa bila ibu hamil terlalu byk minum kopi, bayinya mempunyai risiko tinggi terkena epilepsi! Hmm serem jg yah..

Laluu..kafein juga merupakan salah satu penyebab utama sakit kepala, ini dia kli ya alesan gw suka pusing abis minum kopi.. Juga ga ktinggalan dampak pada kesehatan gigi dan mulut, konsumsi kopi bs menyebabkan timbulnya bau mulut dan dalam jangka waktu yg lama bisa merubah warna gigi (staining).

Hmm..ternyata efeknya tidak senikmat rasanya ya.. Buat para pecinta kopi bukannya nakut2in lho.. tapi minumlah kopi secara baik dan benar dan yg penting jgn berlebihan.. Memang sesuatu yg berlebihan seringnya jd ga baik, ya kan?

Morning Rhapsody

2006-07-18T21:32:00.000-07:00

Pagi ini aku melihat dia lagi. Berdiri sendiri dengan tatapan sendu, seakan semua masalah bersandar di bahunya. Tatapan yang sering membuat hatiku bergetar dan berandai-andai apa yang ada di pikirannya. Blus biru menutupi tubuhnya yang indah. Tidak seperti warna biru ketika pertama kali aku melihatnya. Kali ini birunya lebih pucat, sepucat warna kulitnya. Ingin sekali aku menyentuhnya, tetapi sekedar mendatanginya pun aku tak berani.. tak tahu, dimana keberanianku sebagai laki-laki? tapi memang aku tak bisa..

Mungkin sudah lebih dari seratus pagi kulewati dengan memandanginya dari kejauhan. Dia selalu berdiri di tempat yang sama, dengan rapuhnya. Tak peduli berapa orang yang lewat ataupun memandangnya dengan tatapan yang mungkin sudah biasa diterimanya.. Ah, andai waktu dan kesibukan tidak mengejar, ingin rasanya aku mematung dan memandanginya sepanjang hari. Tapi apa dayaku..

Bukannya tidak pernah aku menghampirinya. Di suatu pagi yang cerah seperti biasa aku menunggu angkutan menuju tempat kerja. Hari itu aku melihatnya sedikit berbeda. Wajahnya tidak semendung biasanya dan senyum manis terus merekah di wajah mungilnya. Aku pun terundang untuk mendekatinya. Setelah akhirnya kami berhadapan lidahku terasa kelu. Untung tak lama keluar juga suaraku.

”Nona..apa yang membuat wajah manismu begitu cerah pagi ini?” tanyaku dengan sopan. Dia tertegun dan memandangku dengan seksama untuk beberapa saat. Senyum manisnya meredup dan wajahnya memerah. Lalu tak lama plaaaak! Sebuah tamparan mendarat di pipiku. Dan gadis manis itu tertawa terbahak-bahak. Aku langsung berbalik dan pergi dengan cepat.

Pagi itu tak mudah kulupakan. Mungkin aku tak akan pernah mendekatinya lagi, walaupun hati ini sangat ingin menyapa dan selalu merindukannya. Ucapan ibu penjaga warung di dekat tempatnya biasa berdiri ketika itu terasa seperti tamparan yang kedua untukku. ”Oalah si mas ini.. Orang gila jangan diganggu,” ujarnya sambil menahan senyum.

Dia pikir aku tidak tahu?! Hanya saja aku tidak bisa menahan diriku.. Ah tidak, mengapa dia harus gila..? Akupun gila dibuatnya!

Pesan kesehatan : insanity is contagious.. =P

Asiknya Nge blog

2006-07-16T21:58:00.000-07:00

Ngeblog emang banyak manfaatnya...selain bisa curhat, share informasi dan mengusir kejenuhan di kantor, blog juga bisa jadi sarana promosi diri.. ini terjadi sama salah satu temen kantor, mas budi. Malam minggu kemarin dia dwawancara sm radio BBC London yang disiarin di Elshinta..

Mas Budi diwawancara bukan seputar blognya, tapi tentang buku masakan menu sehat VCO alias Virgin Coconut Oil yang akhir2 ini lagi booming karena banyak khasiatnya. Menariknya, pihak radio tertarik wawancara setelah tidak sengaja ‘menemukan’ blog mas budi yang di dalamnya ada tentang manfaat serta variasi resep yang bisa diolah dari VCO (informasi lengkap baca disini)..jadilah mas budi diwawancara, yang katanya serasa artis..

Mas budi ini memang amat sangat narsis dengan blognya, bahkan diliat dari gejala2nya kyknya bisa jadi kasus baru di ilmu kedokteran yg terjadi akibat blog. Dateng2, yang dicek adalah peringkat blog dan jumlah pengunjung.. Sepanjang hari pun diisi dengan posting dan cek peringkat. Bahkan saking kagum sama blognya, tanpa disadari dia suka senyum2 bahkan tertawa sendiri sambil menatap monitor. Agak seram memang, tapi begitulah adanya.. (hehe bcanda mas budi =D)

Gara2 gerah melihat tingkah mas budi, salah satu teman kantor, mas isna, suka emosi dibuatnya.. saling cela melalui shoutbox dan comment pun terjadi, lucu liatnya.. mereka berdua juga gencar sekali saingan numpang promosi blog melalui list ym mba isma yang temen chattingnya bejibun.. yah suasana kantor jadi lebih berwarna d.. klo gw si piss ajah =P

Blog juga pastinya bikin kenalan bertambah.. salah satunya temen dari bandung, mas agus, yang baek bgt udah bikinin header dan ngasih byk masukan buat gw n mas budi sehingga tampilannya lebih ok.. thx bgt mas agus!
Yah..ngeblog asik jg..!

Book Party..!

2006-07-10T22:55:00.000-07:00

Pesta Buku Jakarta 2006 baru aja selesai digelar dari tanggal 1-9 juli 2006 di Istora Senayan. Sebagai salah satu pecinta buku (ehm ehm) pastinya gw pun ga mau ketinggalan dateng ke 'pestanya para pecinta buku’ ini, skalian tugas meliput juga (thanx boss!=)). Puluhan ribu buku dari ratusan penerbit digelar, beberapa juga menawarkan harga diskon yang cukup meringankan kantong.

Gw sempet dua kali ksana jadi cukup puas ngiter2 dan ngunjungin hampir semua stand. Ga ketinggalan juga stand majalah dokterkita yang walopun agak mojok tapi ada juga yang mampir hehe..

Acara pesta buku ini ga cuma jual buku tho’, banyak acara-acara yang diselenggarain disitu mulai dari peluncuran buku, jumpa pengarang, talkshow sampe audisi festival band pelajar. Gw sempet dateng ke acara bedah buku Creative Writing nya AS Laksana. Kebetulan baru beli buku itu, jadi smakin nambah masukan tentang teknik menulis yang ok plus tanda tangan dan pesan dari pengarangnya. Hari itu semangat menulis jd membara, walopun beberapa hari kemudian surut lg =P

Selain creative writing ada beberapa buku juga yang gw beli seperti Ms B : Jangan Mati (lanjutan dari Ms B : panggil aku B, will u marry me dan jadi mami dari one of my favorite authors Fira Basuki), To Kill A Mockingbird nya harper lee, Boulevard De Clichy Agonia Cinta Monyet nya remy sylado, dan Panduan Praktis Mengelola Blog Pemula (nah klo yang ini pesenan temen yang narsis bgt sm blog masakannya, mas budi =D) karangan mas irwan rouf dan teman (kapan bikin lanjutannya..?), dll.

Asik bgt muter2 liat buku seharian. Sukses buat para panitia yang ngadain karena yang dateng juga rame bgt! Smoga acara kayak gini bisa sering2 diadain, biar minat baca masyarakat juga smakin meningkat..

..a good book is a good friend..

Prancis & Flu

2006-06-28T03:32:00.000-07:00

Wah senangnya prancis bisa lolos ke perempat final. Walopun dengan mati-matian di babak penyisihan melawan swiss, korsel, n togo akhirnya prancis menang 3-1 lawan spanyol, hebat euy! Maju terus prancis..

Walopun rada flu kmrn tapi tetep dibela-belain nonton prancis, n untungnya menang. Emang gr2 piala dunia pasti banyak yang begadang n badan jadi ga fit, yg ada di kantor jd rada loyo hehe, gw yg nonton walopun jarang2 jg jd ikutan flu.. buat temen2 di kantor sori klo rada menyebarkan virus yah.. =p

Berhubung blog ini berhubungan sama kesehatan jd bahas flu aja kali ya.. Sebenernya flu itu beda loh sama batuk n pilek biasa. Walopun sama2 disebabkan virus, gejala flu sebenernya lebih berat dari batuk n pilek, biasanya gejalanya ada demam, lemas, dan pegal-pegal di tulang (nyeri tulang), dan nafsu makan menurun, walopun gejala awalnya hampir sama dengan pilek biasa pada tahap ringan.

Klo kira-kira dah merasa ga enak badan seperti gejala flu, masih bs diatasin dan dicegah ko.. coba deh ikutin tips2 berikut:
1. istirahat yang cukup, karena kurang istirahat bisa bikin daya tahan tubuh melemah
2. konsumsi banyak cairan, terutama air putih tapi jangan air dingin ya
3. minum vitamin C dalam dosis tertentu, meskipun tidak bisa mengobati setidaknya bisa mengurangi keparahan penyakit
4. menghirup aroma eucalyptus dan menthol bisa mengurangi mampet di hidung dan melegakan pernapasan
5. hindari stres
6. bila sakit berlanjut hubungi dokter kali yaa

Ok d.. Smoga bermanfaat n good luck buat zidane dkk!

Bahaya Sinar UV

2006-06-25T22:55:00.000-07:00

Jika sering beraktivitas di bawah sinar matahari mungkin Anda sudah akrab dengan berbagai produk tabir surya. Namun, sudah tepatkah tabir surya yang Anda gunakan?

Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan antara lain membantu pembentukan vitamin D yang dibutuhkan oleh tulang. Namun, sinar ini juga dapat berbahaya bagi kulit, bahkan bisa menyebabkan kanker kulit. Karena itu kita perlu melindunginya.

Bahaya bagi Kulit
Pada dasarnya, kulit manusia dilengkapi dengan perlindungan alami dari sinar matahari yaitu pigmen melanin. Kulit yang gelap menandakan kandungan pigmen dalam jumlah banyak, begitu juga sebaliknya. Penelitian membuktikan bahwa semakin banyak pigmen, semakin kecil kemungkinan seseorang terkena kanker kulit karena pigmen berfungsi sebagai penangkal dampak sinar UV yang dipancarkan matahari.

Sering beraktivitas di bawah sinar matahari tanpa pelindung kulit, akan menyebabkan kulit lebih cepat mengalami penuaan. Kulit jadi cepat berkerut dan timbul bercak-bercak hitam yang kita kenal sebagai flek hitam. Sinar UV juga bisa membuat kulit tidak mulus karena menebal atau menipis. Bisa juga muncul benjolan-benjolan kecil yang ukurannya bervariasi.

Benjolan-benjolan atau flek pada kulit bisa berkembang menjadi tumor jinak bahkan kanker kulit. Khususnya pada orang yang banyak bekerja di bawah terik matahari atau sering berjemur di pantai. Tidak heran bila bintik awal kanker kulit timbul di bagian tubuh yang terbuka seperti wajah, kepala, tangan dan bagian yang banyak terpapar sinar matahari.

Pentingnya Sun Protector
Sinar Matahari tidak sepanjang hari merusak kulit, sebelum pukul 09.00 pagi justru penting untuk tulang. Kita justru harus waspada pada pancaran sinar yang berlansung sejak pukul 09.00 hingga 15.00, sebab disaat waktu tersebut sinar matahari mengandung sinar UV yang dapat merusak kulit.

Apa yang harus dilakukan untuk menghindarinya? Penggunaan sun protector atau tabir surya dapat membantu menghindari cahaya berbahaya sebelum menembus kulit. Banyak produk tabir surya yang ditawarkan. Ada yang berwujud krim, lotion, semprot, atau lip balm. Ada juga yang dibubuhi vitamin, pelembab sari lidah buaya, teh hijau, serta pewangi.

Penggunaan tabir surya sebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit dan seberapa aktif kegiatan kita di bawah sinar matahari. SPF (Sun Protection Factor), satuan tabir surya lazim digunakan untuk menunjukkan berapa lama kita bisa terpapar sinar matahari tanpa kulit jadi terbakar, tersedia dari kadar 8, 15, 30, 45, atau bahkan 60. Penghitungan SPF disesuaikan dengan dosis minimal timbulnya eritema atau kemerahan pada kulit.

Para dermatologis sepakat bahwa SPF 15 dapat melindungi kulit sampai sekitar 94 hingga 95 persen dari sinar UVB. Namun ini berlaku untuk pekerja kantoran yang tidak begitu lama bermandi matahari. Untuk pekerja lapangan, atau mereka yang biasa melakukan olahraga luar ruang, seperti renang, sebaiknya menggunakan minimal SPF 30 agar benar-benar terlindung dari paparan sinar matahari. Yang penting adalah sesuaikan penggunaan tabir surya dengan aktivitas dan bahan yang cocok dengan jenis kulit.

Mengenakan tabir surya bukan berarti Anda aman dari pengaruh buruk sinar matahari. Pasalnya, tabir surya tidak bertahan lama di kulit Anda. Begitu terkena air, pasir, atau keringat ia akan luntur dari kulit Anda. Tak cuma itu, efektivitas tabir surya juga akan melemah seiring waktu. Pakailah tabir surya tiap satu jam sekali atau setidaknya dua jam sekali.

Untuk benar-benar menghindari bahaya sinar matahari, Anda juga bisa menggunakan kacamata hitam, topi, scarf, atau payung jika beraktivitas dibawah terik matahari. Dengan perlindungan yang tepat, Anda tidak perlu takut beraktivitas di bawah sinar mentari.

Peduli Kesehatan Wanita

2006-06-25T22:49:00.000-07:00

Perempuan adalah tiang negara, begitulah kira-kira yang pernah diungkapkan oleh mantan kepala negara kita Bung Karno. Perempuanlah yang melahirkan dan mendidik anak-anak bangsa sehingga baik buruknya suatu bangsa dapat dilihat dari kaum perempuannya.

Namun di satu sisi, masih banyak perempuan ditelantarkan, dimana hak-haknya tidak diperhatikan terutama dalam hal kesejahteraan dan kesehatan. Itulah yang disampaikan oleh Prof. Dr. Saparinah Sadli dalam acara Sarasehan : Sumbangsih Pikiran Konseptual FKUI terhadap Peningkatan Kesehatan Perempuan Indonesia di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia pertengahan bulan Mei lalu.

Diferensiasi gender antara wanita dan pria memang banyak terjadi dalam lingkungan rumah, kerja, dan masyarakat. Pria lebih sering diutamakan kesejahteraannya dibanding wanita. Diskriminasi masih saja terjadi meskipun 22 tahun yang lalu Indonesia telah menetapkan UU No. 7 tahun 1984. “Undang-undang ini bertujuan menciptakan lingkungan yang kondusif bagi penegakan hak perempuan, termasuk hak kesehatan perempuan,” ungkap Saparinah.

Berbagai peran dilakoni oleh kaum perempuan, sebagai istri, ibu, kadang juga membantu mencari nafkah untuk keluarga namun tetap dituntut untuk selalu memainkan perannya dengan baik sehingga kesejahteraan dirinya sendiri kurang diperhatikan. Kadang-kadang juga perempuan masih mengalami penindasan.

“Bila si ibu sehat dan mampu maka no problem, tetapi dapat menjadi masalah apabila si ibu tidak sehat dan dari keluarga yang kurang mampu,” ujar Saparinah. Menurutnya tidak hanya fisik yang kelamaan akan bermasalah, tetapi juga psikis dan ini sangat berhubungan dengan kesehatan.

Berbagai Masalah Mengancam
Ada banyak hal-hal yang mengancam kesehatan dan keselamatan perempuan selama hidupnya. Di Indonesia sendiri, tingkat kematian ibu hamil dan melahirkan sangat tinggi dan paling tinggi di antara negara-negara ASEAN. Ini perlu segera ditindaklanjuti karena menggambarkan resiko tinggi yang dihadapi perempuan Indonesia bila ia hamil atau melahirkan.

Selain itu status kesehatan perempuan juga masih diperparah. Menurut Departemen Kesehatan sebanyak 57% remaja putri menderita anemia. Mereka adalah calon ibu yang kurang sehat padahal merekalah yang akan melahirkan generasi baru bangsa.

Perempuan dan HIV/AIDS adalah gambaran lain tentang terpuruknya kesehatan perempuan Indonesia. Bagi perempuan penderita AIDS, adanya mitos dan stereotipi bahwa ‘perempuan baik tidak mungkin terkena penyakit HIV/AIDS’ menyebabkan ibu rumah tangga tidak dijadikan sasaran kampanye AIDS. “Padahal bisa saja ia tertular melalui perilaku seksual suaminya di luar rumah,” tegas penerima Anugerah Hamengku Buwono IX tahun 2004 ini. Belum lagi masalah kekerasan dan ancaman yang harus dihadapi perempuan.

Perlu Dukungan Banyak Pihak
Salah satu cara meningkatkan kesehatan perempuan Indonesia antara lain adalah melalui pendidikan, terutama untuk kaum perempuan agar terbuka pikirannya. Melalui komunitas medis, Saparinah berharap agar perhatian pada kesehatan perempuan lebih ditingkatkan. Apabila selama ini banyak dokter yang hanya cure, maka care juga harus diterapkan terlebih pada perempuan. Konteks budaya yang memandang bahwa perempuan lebih inferior juga harus dihilangkan.

Penelitian-penelitian telah dan masih perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatan wanita. Hal ini tentu memerlukan dukungan dari semua pihak. Saparina menambahkan, “Pemerintah yang secara retorika memberi tempat terhormat bagi perempuan juga perlu meninjau kembali kebijakan tentang kesehatan maternal.”

Acara yang dihadiri oleh para dokter dari berbagai bidang ini merupakan serangkaian acara sosialisasi dari seminar dan expo “All About Women’s Health” pada tanggal 21-24 Desember 2006 akan datang di Puri Agung Sahid Jaya Hotel yang diadakan oleh Yayasan Pengembangan Medik Indonesia (Yapmedi).

Kurang Serat Picu Kanker

2006-06-23T02:57:00.000-07:00

Pernahkah Anda merasa sulit buang air besar atau buang air besar tidak lancar? Mungkin hal ini disebabkan oleh konsumsi serat Anda yang kurang.

Serat makanan (dietary fiber) adalah bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna dan diserap untuk menghasilkan energi. Serat didapat dari makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan gandum.

Serat tidak diserap dan dicerna selama di usus halus dan terutama bekerja di usus besar. Peran serat dalam sistem pencernaan cukup banyak antara lain meningkatkan kandungan cairan feses (kotoran), mempercepat transit time (waktu yang diperlukan saat makanan masuk mulut hingga sisa-sisa makanan dikeluarkan dalam bentuk feses), menurunkan kadar toksin, meningkatlan fermentasi usus besar, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah dan menurunkan efek gula darah makanan yang mengandung karbohidrat.

Melalui penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi, diketahui bahwa tingkat konsumsi serat orang Indonesia sangat rendah yaitu sekitar 10,5 gram per hari. Padahal seharusnya kita mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram per hari untuk orang dewasa. Dan kecenderungan orang kota lebih sedikit asupan seratnya dibandingkan dengan di desa. Hal ini dingkapkan oleh dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM dalam Pertemuan Ilmiah Bidang Gastroenterologi FKUI/RSCM pada akhir April kemarin.

Bagaimana Bila Konsumsi Serat Rendah?

Dulu serat makanan hanya dianggap sebagai sumber energi yang tidak tersedia (non-available energy source) dan hanya dikenal mempunyai efek pencahar perut. Namun berbagai penelitian melaporkan hubungan antara konsumsi serat dan insiden timbulnya berbagai macam penyakit di antaranya kanker usus besar, penyakit kardiovaskular dan obesitas (kegemukan).

“Makanan yang kaya serat sangat berhubungan dengan kondisi feses. Semakin tinggi serat yang dikonsumsi maka feses akan semakin lembab dan basah, sehingga buang air besar akan lebih mudah,” jelasnya. Akibat utama yang terjadi akibat konsumsi rendah serat adalah konstipasi yaitu apabila susah buang air besar atau sembelit dan buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Konstipasi ini dapat menyebabkan penyakit lain seperti hemoroid atau lebih dikenal dengan wasir. Lebih lanjut, kekurangan serat dapat menyebabkan berbagai penyakit divertikulosis (dicirikan dengan adanya penonjolan pada bagian luar usus berbentuk bisul yang disertai radang atau infeksi), penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, kencing manis, hiperkolesterol, peningkatan asam urat, kanker; dan gangguan pencernaan lainnya.

Agar jumlah serat yang dikonsumsi tidak kurang dan juga tidak berlebihan, maka ia menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi secara bervariasi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, dengan mengikuti anjuran konsumsi serat sebanyak 25 gram per hari. Dan bila perlu mengkonsumsi tambahan asupan serat untuk memperlancar ke ‘belakang’ dan jauh dari masalah pencernaan.

Karang Gigi

2006-06-21T20:39:00.000-07:00

Bila anda memperhatikan dengan baik, mungkin saja terlihat lapisan keras berwarna kekuningan atau kehitaman di permukaan gigi anda. Lapisan ini disebut karang gigi. Selain dapat mengganggu penampilan anda saat tersenyum, karang gigi juga dapat mengganggu kesehatan gigi dan sekitarnya.

Menurut drg Irene Sukardi, Sp Perio, salah seorang staf pengajar Departemen Periodonsia FKG UI, karang gigi berasal dari plak yang bercampur dengan zat kapur pada ludah sehingga lama-kelamaan akan mengendap di permukaan gigi.

Bagaimana proses terbentuknya? “Setelah kita menyikat gigi, pada permukaan gigi akan terbentuk lapisan bening dan tipis yang disebut pelikel. Pelikel ini belum ditumbuhi kuman. Apabila pelikel sudah ditumbuhi kuman disebutlah dengan plak. Plak yang dibiarkan, lama kelamaan akan terkalsifikasi (berikatan dengan kalsium) dan mengeras sehingga menjadi karang gigi,” jelas Irene.

Karang gigi menyebabkan permukaan gigi menjadi kasar dan menjadi tempat menempelnya plak kembali sehingga kelamaan karang gigi akan semakin mengendap, tebal dan menjadi sarang kuman. Karang gigi dapat terlihat kekuningan atau kehitaman, warna kehitaman biasanya akibat bercampur dengan rokok, teh, dan zat lain yang dapat meninggalkan warna pada gigi.

Gigi Bisa Tanggal
Kalau kita berbicara mengenai gigi, tentu tidak terlepas dari membicarakan jaringan penyangga gigi (jaringan periodontal). Jaringan periodontal ini yang menjadi tempat tertanamnya gigi. Jaringan ini terdiri dari gusi, sementum, jaringan pengikat tulang penyangga gigi (alveolar). Jaringan penyangga gigi inilah yang mengikat gigi, pembuluh darah dan persarafan menjadi satu kesatuan.

Apa yang terjadi bila karang gigi tidak dibersihkan? “Karang gigi mengandung banyak kuman-kuman yang dapat menyebabkan penyakit lain di daerah sekitar gigi,” kata drg Irene. Bila tidak dibersihkan, maka kuman-kuman dapat memicu terjadinya infeksi pada daerah penyangga gigi tersebut.

Bila sudah infeksi maka masalah lebih lanjut bisa timbul. Penderita biasanya mengeluh gusinya terasa gatal, mulut berbau tak sedap, sikat gigi sering berdarah, bahkan adakalanya gigi dapat lepas sendiri dari jaringan penyangga gigi. “Infeksi yang mencapai lapisan dalam gigi (tulang alveolar) akan menyebabkan tulang pernyangga gigi menipis sehingga pada perbandingan panjang gigi yang tertanam pada tulang dan tidak tertanam 1:3, gigi akan goyang dan mudah tanggal,” ungkap drg Irene.

Memicu Penyakit Jantung?
Selain mengakibatkan gigi tanggal, kuman infeksi jaringan penyangga gigi juga dapat menyebar ke seluruh tubuh. Melalui aliaran darah, kuman dapat menyebar ke organ lain seperti jantung. Karena itu ada beberapa kasus penyakit yang sebenarnya dipicu oleh infeksi dari gigi, ini disebut infeksi fokal. Penyakit infeksi otot jantung (miokarditis) termasuk penyakit yang dapat disebabkan oleh infeksi fokal ini.

Oleh karena itu, masalah karang gigi tidak dapat disepelekan. Bila plak sudah mengendap menjadi karang gigi maka penyikatan sekeras apapun dengan sikat gigi biasa tidak akan menghilangkannya. Drg Irene berujar, ”Satu-satunya cara untuk mengatasi karang gigi adalah dengan pergi ke dokter gigi untuk dibersihkan agar terhindar dari penyakit yang lebih berat dan tentunya butuh biaya yang lebih besar.”

Membersihkan Karang Gigi
Karang gigi harus dibersihkan dengan alat yang disebut scaler. Ada yang manual ataupun dengan ultrasonic scaler. Setelah dibersihkan dengan scaler, karang gigi akan hilang dan gigi menjadi bersih kembali. Namun, karang gigi dapat timbul kembali apabila kebersihan gigi tidak dijaga dengan baik.

Drg Irene menganjurkan dilakukannya tindakan pencegahan sebelum karang gigi timbul yaitu dengan menyikat gigi secara teratur dan sempurna. Dental floss juga perlu digunakan untuk membersihkan permukaan antar dua gigi yang sering menjadi tempat terselipnya makanan dan menjadi tempat penimbunan plak. Bagaimana dengan penggunaan obat kumur? Obat kumur yang mengandung clorhexidine dapat digunakan untuk mencegah timbulnya plak, obat ini dapat digunakan setelah penyikatan gigi. “Lebih baik mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?” pesannya.
Ps:ket gambar bukan foto penulis =P

Atasi Masalah pada Kaki

2006-06-21T03:46:00.000-07:00

Kaki sehat dan indah. Tidakkah Anda menginginkannya? Sayangnya, dibandingkan bagian tubuh lain, kaki memang sering diabaikan.

Kaki yang sehat adalah kaki yang bersih, mulus dan bercahaya. Tidak kering, pecah-pecah apalagi bau dan berjamur. Namun karena ketakpedulian kita, berbagai masalah dapat timbul pada kaki. Berikut adalah masalah-masalah yang sering ditemui pada kaki dan cara mengatasinya.

Tumit pecah-pecah
Kulit kaki yang pecah-pecah bisa menimbulkan rasa nyeri saat berjalan jauh. Aktivitas dan penampilan Anda pasti terganggu. Penyebab tumit pecah-pecah/mengelupas cukup banyak. Bisa karena terkena bahan kimia (misalnya detergen), penggunaan alas kaki terbuka di bagian tumit dalam waktu lama, bisa juga oleh jamur akibat kelembaban tinggi, karena memang kulit terlalu kering, alas kaki dengan hak yang terlalu keras atau terlalu sering bertelanjang kaki di atas lantai keramik atau semen.

Cara mengatasinya gosoklah bagian yang pecah-pecah tersebut dengan alat penghalus telapak kaki (bisa berbentuk batu apung atau penghalus kaki khusus yang dijual di toko kecantikan) ketika Anda mandi. Alat ini akan mengelupaskan kulit-kulit kering pada tumit. Setelah itu lanjutkan dengan mengoleskan foot lotion yang mengandung pelembab atau baby oil. Lalu kenakan kaus kaki lembut ketika Anda berangkat tidur. Esok harinya, coba rasakan tumit Anda sudah mulai terasa lebih lembut.

Bau kaki
Bau kaki yang tidak sedap berawal dari keringat. Keringat itu sendiri sebenarnya tidak berbau namun setelah bercampur dengan bakteri, keringat menjadi bau. Salah satu penyebab utama bau kaki adalah memakai bahan penutup kaki atau sepatu yang salah. Sepatu dari plastik atau bahan sintetik tidak dapat menguapkan dan menyerap keringat dengan baik sehingga kaki tetap basah.

Untuk mengurangi bau kaki, ketika mandi jangan lupa membersihkan bagian sela-sela kaki dan selalu keringkan kaki secara menyeluruh. Pakailah sepatu yang terbuat dari bahan alami seperti kulit karena memungkinkan kaki bernapas sehingga terhindar dari bau yang disebabkan keringat. Gunakan juga kaos kaki berbahan cotton atau wool yang dapat membantu kaki tetap kering. Hindari memakai sepatu yang sama dalam dua hari berturut-turut dan ganti kaos kaki sekali atau dua kali sehari. Bila perlu, untuk mengusir bau kaki, gunakan spray kaki ketimbang bedak karena jauh lebih efektif.

Kulit kaki kering atau bersisik
Kaki bersisik menunjukkan kekeringan pada kulit. Kulit dapat menjadi kering akibat beberapa hal di antaranya berada dalam ruangan ber-AC atau di bawah sinar matahari dalam jangka waktu yang cukup lama, memiliki jenis kulit yang kering, atau kurang konsumsi cairan.

Untuk mengatasinya gunakan foot atau body lotion setiap keluar rumah dan pada malam hari. Anda juga bisa menggunakan petroleum jelly yang berfungsi untuk melembabkan kulit kaki yang kering. Perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah, dan jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas per hari.

Jamur pada kaki
Jamur di sela jemari kaki biasanya disebabkan oleh jamur jenis Candida albicans. Kulit sela jari kaki terlihat mengelupas dan warnanya seperti susu dengan rasa gatal yang hebat.
Meskipun tidak berbahaya, jamur yang tidak segera diobati secara tuntas akan menular ke bagian tubuh lain. Pengobatannya sebenarnya tidak sulit, yaitu dengan pemberian obat minum dan salep. Yang penting adalah mengetahui dengan pasti jenis jamur yang menyerang kaki agar mandapat pengobatan yang tepat.

Iritasi setelah waxing
Bagi sebagian besar wanita, bulu kaki yang lumayan lebat akan mengganggu penampilan. Karenanya kerap membuat mereka tidak pe-de. Untuk menghilangkannya banyak yang memilih waxing. Tetapi bila penggunaan jenis wax (lilin) tidak tepat maka iritasi pada kulit bisa terjadi.

Jika timbul iritasi pada area yang baru di wax maka segera oleskan cammomile lotion secepatnya. Diamkan selama beberapa menit kemudian dibersihkan. Hindari melakukan waxing pada saat Anda sedang mengalami PMS (Pre Menstrual Syndrome), karena pada saat tersebut kulit Anda cenderung lebih sensitif.

Penyakit varises dan mata ikan
Ada juga masalah pada kaki yang tergolong sebagai penyakit, yakni varises dan mata ikan. Varises terjadi karena adanya pembesaran pembuluh darah balik (vena). Varises akan timbul bila ada pembebanan berlebihan pada kaki, misal pada kehamilan, olah raga tertentu, atau sikap badan statis terlalu lama. Untuk mengatasinya tersedia obat anti varises. Atau dapat juga menggunakan kaos kaki anti varises untuk mencegah pelebaran pembuluh darah.

Penyakit mata ikan sebenarnya merupakan penebalan kulit karena pemakaian sepatu yang terlalu keras atau sepatu yang tidak pas sehingga “menyiksa” telapak semua bagian telapak kaki. Penyakit ini dapat diobati dengan obat tetes khusus, atau dengan pembedahan kecil. Untuk mencegahnya, gunakan sepatu yang lebih pas, lembut, dan enak dipakai. Ingatlah, kaki merupakan tumpuan utama kita dalam beraktivitas. Agar kaki Anda sehat dan indah dipandang, Anda harus menjaga kebersihan dan memberikan perawatan yang tepat. Mulailah memanjakan kaki Anda.